孕期準(zhǔn)媽媽都會遇到不同程度的肌膚問題，為了使自己的肌膚滋潤，做個魅力十足的準(zhǔn)媽媽，必須注意以下幾點(diǎn)。

Vol.1

多吃含鐵豐富的食物

動物肝臟富含礦物質(zhì)，如雞肝、豬肝等，一周吃2次。鴨血、蛋黃、瘦肉、豆類、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經(jīng)常吃。

食物要多樣化

多吃含維生素C豐富的果蔬，經(jīng)常進(jìn)食牛奶、胡蘿卜、蛋黃。這些食物可以補(bǔ)充維生素A，有助于鐵的吸收。沒時間做飯的職業(yè)女性，可帶些自己喜歡的牛肉干、鹵雞蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐間補(bǔ)充些零食，也不失為糾正貧血的好方法。職業(yè)女性周末一定要給自己煲點(diǎn)排骨湯、雞湯等，平時家中冰箱里放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等，做早餐食用。

肌膚滋潤

滋潤肌膚的食材

孕期適合孕婦的美麗食材很多，下面介紹幾種保持孕婦肌膚滋潤的食材。

自古以來就是五果之一的大棗的美容效果更是甚佳。古人云:一日仨棗，紅顏不老。它能讓你吃出青春的肌膚。大棗的美容效果更是全方位的。

大棗的維生素含量十分可觀，其中維生素C的含量達(dá)每百克鮮果380毫克~600毫克，故有“活維生素C丸”之稱。維生素P的含量高于檸檬十多倍。此外，大棗還含有蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、膳食纖維、煙酸、鈣、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)。

帶魚

孕婦常吃帶魚有益于滋潤肌膚。帶魚可補(bǔ)五臟、祛風(fēng)、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良、皮膚干燥者尤為適宜。常吃帶魚可滋潤肌膚，保持皮膚的濕潤與彈性。

豆?jié){

豆?jié){富含維生素C和維生素E，每天飲用豆?jié){能增加肌膚的細(xì)滑度并改善瘢痕。