作者：馬躍青 營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)碩士、國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師、公共衛(wèi)生執(zhí)業(yè)醫(yī)師、營(yíng)養(yǎng)技師

? ? ? 十至十二個(gè)月寶寶

? ? ? 總目標(biāo)：豐富的餐單

? ? ? 及時(shí)調(diào)整食物性狀：食物性狀逐漸過渡到碎末狀、小塊狀。長(zhǎng)期吃泥狀食物不利于孩子咀嚼能力的鍛煉，而且可能造成一歲以后的厭食。

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? ? ? 鼓勵(lì)寶寶自主進(jìn)食。讓寶寶自己抓東西吃，有助于提高手眼協(xié)調(diào)能力和咀嚼能力，還能顯著改善孩子需要引逗才愿意吃東西的情況。適合寶寶手抓的食物有：蒸熟了的紅薯?xiàng)l、胡蘿卜條、土豆條；煮熟的西蘭花、花菜、南瓜；各種水果，如香蕉、蘋果、火龍果；煮熟的梨塊；蒸熟的饅頭、小餅、白米飯；煮熟的面條；面包、蛋糕等。

? ? ? 推薦四款簡(jiǎn)單易做的面點(diǎn)：

彩色花卷

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奶香小饅頭

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香蕉番茄雞蛋餅

紫薯發(fā)糕和馬拉糕

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? ? ? 一周歲以后的寶寶

? ? ? 總目標(biāo)：與家人一起進(jìn)食，同時(shí)在兩餐之間可各增加一次點(diǎn)心或水果。

? ? ? 適合寶寶的家庭食物應(yīng)是少鹽、少糖、少刺激的淡口味食物，并且最好是家庭自制食物。

? ? ? 《中國(guó)居民膳食指南（2016）》推薦：13~24月齡幼兒每天仍保持約500ml的奶量；雞蛋一個(gè)，肉禽魚50~75g；軟飯、面條、饅頭、強(qiáng)化鐵的嬰兒米粉等谷物類約50~100g；繼續(xù)嘗試不同種類的蔬菜和水果，嘗試啃咬水果片或煮熟的大塊蔬菜，增加進(jìn)食量。

參考文獻(xiàn)：

【1】2015年貧困地區(qū)兒童營(yíng)養(yǎng)改善項(xiàng)目培訓(xùn)班課件

【2】中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)編著，《中國(guó)居民膳食指南（2016）》