秋老虎這種天氣

正如老人們常說

“早上涼颼颼，中午熱死?！?/span>

秋躁當前

怎樣打點孩子的飲食起居？

今天就來分享一下！

飲食有門道

增加蛋白質(zhì)攝入

天熱出汗多，人體內(nèi)的蛋白質(zhì)代謝加速。因此，可以給孩子適當增加蛋白質(zhì)的攝入量，多吃一些豆制品、蛋類、奶類、魚、蝦、雞肉等蛋白含量較高的食物。

補充水分、維生素和礦物質(zhì)

?秋天濕度降低，皮膚、嘴唇和咽喉表皮細胞更易丟失水分，喝水是最直接的補水方法，同時遵循少量多次原則。

另外給孩子及時補充一些富含維生素及礦物質(zhì)的食物，特別是富含胡蘿卜素、VC類蔬菜，如南瓜、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、西蘭花等。

不貪生冷

?過度食用生冷瓜果、冰凍食物，會加重身體負擔、損傷消化功能。

可以給孩子食用具有滋養(yǎng)補益、抵御暑熱的食物，如西紅柿、黃瓜，甜酸適中、維生素C含量高，熱炒、涼拌都行。?

多吃“苦”

?換季時節(jié)，孩子容易精神萎靡、食欲不振。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。

其中苦瓜富含生物堿、維生素及礦物質(zhì)，具有清熱解暑、除煩提神和健胃功能，可以給孩子適量食用。

多喝粥湯

?入秋后怎么少的了湯湯水水？常見的藕、白蘿卜、冬瓜可以入湯；鐵棍山藥、干蓮子可以入粥；秋梨做湯很潤肺噢！

起居有學問

吹空調(diào)要適度

雖然高溫依舊，但是晚上開空調(diào)最好定時，溫度設置在27度。另外白天多開窗透氣，不要總讓孩子呆在空調(diào)屋，以免引起身體不適。

增加睡眠時間

出伏以后，容易感到疲乏，也就是常說的“秋乏”。為了緩解秋乏，堅持早睡早起，同時可以適當延長睡眠時長。

學齡孩子開學在即，督促孩子每晚早早上床睡覺，不僅能調(diào)整生物鐘，也將增強免疫力。

適度運動解秋乏

?民間有句老話，“夏過無病三分虛”。夏秋交接之后，身體很容易倦怠、乏力。

運動能增強心肺功能，促進全身血液循環(huán)，還能把血液中的“壞”物質(zhì)代謝掉。每天早晚涼快的時候可以多帶孩子到戶外玩耍、運動。

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