鈣是人體內(nèi)含量最豐富的礦物元素，幾乎所有的生命過程均需要鈣的參與，鈣同時(shí)又是骨骼、牙齒最主要的礦物成分，與人體骨骼健康關(guān)系密切。

兒童時(shí)期的鈣缺乏主要會(huì)引起營養(yǎng)性佝僂病、影響兒童的生長(zhǎng)發(fā)育、影響人體最大骨峰值的形成（峰值骨量是人一生中所能達(dá)到的最大骨礦物密度，生命早期的鈣營養(yǎng)對(duì)人體最大峰值骨量的形成至關(guān)重要）。

兒童期足量鈣攝入不僅能保證其骨骼健康，還能減少日后發(fā)生骨質(zhì)疏松和骨折的風(fēng)險(xiǎn)。兒童骨礦含量隨年齡增長(zhǎng)、體格發(fā)育快速增加，為維持兒童、青少年正常的骨骼生長(zhǎng)，需要較高的鈣攝入。

人體鈣的來源全部依賴于經(jīng)口攝入，包括食物、強(qiáng)化食品、藥物、營養(yǎng)補(bǔ)充劑等。奶類是兒童期最主要的鈣源，也是最好的鈣源。豆類食品含鈣量豐富且吸收較好，是除奶類食物外的又一補(bǔ)鈣食物。

雖然鈣是兒童生長(zhǎng)發(fā)育過程中必不可少的礦物元素，但盲目的補(bǔ)鈣也會(huì)造成鈣過量的，比較罕見。過量鈣攝入干擾鋅、鐵吸收，造成鋅和鐵的缺乏，嚴(yán)重的過量鈣攝入還可以出現(xiàn)高鈣血癥、高鈣尿癥，導(dǎo)致腎結(jié)石、血管鈣化，甚至引發(fā)腎衰竭等。防止鈣過量的最好辦法就是嚴(yán)格按照醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，充分認(rèn)識(shí)缺鈣對(duì)健康不利，過量補(bǔ)充也對(duì)身體無益，選擇正規(guī)的食物性鈣源不會(huì)造成鈣過量。

文章來自保定高陽普康兒童醫(yī)院