你知道嗎？世界衛(wèi)生組織將18歲以下的人群都定義為“兒童”嬰幼兒、學齡前兒童、學齡兒童...不同年齡段的兒童有不同的膳食建議。各位家長，如果你們還不知道的話快來跟小食一起來看吧~

6月齡內(nèi)嬰兒母乳喂養(yǎng)指南

l 產(chǎn)后早開奶，堅持新生兒第一口食物是母乳。

l 堅持6月齡內(nèi)純母乳喂養(yǎng)。

l 順應喂養(yǎng)，建立良好的生活規(guī)律。

l 生后數(shù)日開始補充維生素D，不需補鈣。

l 嬰兒配方奶是不能純母乳喂養(yǎng)時的無奈選擇。

l 監(jiān)測體格指標，保持健康生長。

實用小貼士：嬰兒生后最初幾周內(nèi)，鼓勵媽媽每24小時進行8～12次喂養(yǎng)。

嬰兒饑餓的早期表現(xiàn)包括警覺、身體活動增加、臉部表情增加；嬰兒饑餓的后續(xù)表現(xiàn)才是哭鬧。隨嬰兒生長進程，喂養(yǎng)次數(shù)可降低至每24小時8次，最長夜間無喂養(yǎng)睡眠可達5小時。

7—24月齡內(nèi)嬰幼兒喂養(yǎng)指南

l 繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，滿6月齡起添加輔食。

l 從富含鐵的泥糊狀食物開始，逐步添加達到食物多樣。

l 提倡順應喂養(yǎng)，鼓勵但不強迫進食。

l 輔食不加調(diào)味品，盡量減少糖和鹽的攝入。

l 注重飲食衛(wèi)生和進食安全。

l 定期監(jiān)測體格指標，追求健康生長。

l 輔食營養(yǎng)全面均衡。

實用小貼士：米粉、厚粥、軟飯、面條等，含有大量的碳水化合物，可以為嬰幼兒提供能量，但除了強化嬰兒米粉外，一般缺鐵、鋅、鈣、維生素A等營養(yǎng)素。

雞蛋、瘦肉、肝臟、魚類等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素A等，是嬰幼兒不可缺少的食物。是維生素、礦物質(zhì)以及纖維素的重要來源之一，具有多樣的口味和質(zhì)地，有助于嬰幼兒學習和適應食物不同的味道、質(zhì)地等。是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補充來源，提供能量以及必需脂肪酸。

學齡前兒童膳食指南

l 規(guī)律就餐，自主進食、不挑食，培養(yǎng)良好的飲食習慣。

l 每天飲奶，足量飲水，正確選擇零食。

l 合理烹調(diào)食物，少調(diào)料、少油炸，應易消化。

l 參與食物選擇與制作過程，增進對食物的認知與喜愛。

l 經(jīng)常戶外活動，保障健康生長。

Q：如何避免挑食偏食？

A:家長以身作則、言傳身教、不挑食不偏食，與兒童一起進食。家長良好的飲食行為對兒童有很大的影響。鼓勵兒童選擇多種食物，引導兒童選擇健康食物。

家長不在進餐時訓斥兒童，鼓勵、引導兒童自主進餐，不強迫進食，吃多少由兒童自己決定。

兒童不喜歡吃的食物，可以嘗試變換烹調(diào)方法或盛放容器，比如不愛吃的蔬菜可以剁碎，做成餃子或者包子，或者每次嘗試少量，鼓勵多次嘗試，并及時給予表揚，但切不可強迫喂食。

增加兒童身體活動量，尤其是選擇兒童喜歡的運動方式，增加能量消耗，增進食欲，提高進食量。不要以食物作為對兒童的獎勵或懲罰的措施，避免兒童對食物產(chǎn)生錯誤的喜好。

學齡兒童膳食指南

l 認識食物，學習烹飪，提高營養(yǎng)科學素養(yǎng)。

l 三餐合理，規(guī)律進餐，培養(yǎng)健康飲食行為。

l 合理選擇零食，足量飲水，不喝含糖飲料。

l 不偏食節(jié)食，不暴飲暴食，應適宜體重增長。

l 每天至少要活動60分鐘，增加戶外活動時間。

強調(diào)“三不要”

1、不要在吃飯的時候批評孩子，除了不影響食物更好地消化吸收外，很重要的原因就是讓孩子單純地享受食物的味道和營養(yǎng)，而不是因為一頓餐桌上的訓斥而對食物產(chǎn)生不好的記憶。

2、不要用食物作為獎勵。不要強迫孩子吃某種不愛吃的食物；允許孩子在合理范圍內(nèi)選擇食物，調(diào)動其選擇食物的積極性。

3、不要在用餐過程中看電視或做其他事情，不要邊玩邊吃。用心吃飯，好好享受食物。

▍本文內(nèi)容來自網(wǎng)絡，如有侵權請聯(lián)系刪除