處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的小朋友當(dāng)然少不了各種營(yíng)養(yǎng)，這一點(diǎn)相信每個(gè)媽媽都知道，但并不是每個(gè)老媽都知道孩子到底要如何補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)并不是越多越好，也不是越貴越好，甚至并不一定要依靠各種形形色色的營(yíng)養(yǎng)保健品。

在給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的過(guò)程中，相信不少媽媽都會(huì)有疑惑或者陷入各種誤區(qū)。要讓孩子能有效吸收營(yíng)養(yǎng)，健康成長(zhǎng)，媽媽們首先就要避開(kāi)這些誤區(qū)。

媽媽要避開(kāi)的六大營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)

誤區(qū)1：牛奶+雞蛋的早餐模式最營(yíng)養(yǎng)

牛奶加雞蛋確實(shí)是營(yíng)養(yǎng)又方便的早餐，但是這個(gè)組合最大的缺陷就是沒(méi)有谷物食品，例如饅頭、面條、稀飯等，作為我國(guó)傳統(tǒng)的主食，谷類食品對(duì)孩子的能量補(bǔ)充和生長(zhǎng)發(fā)育有重要意義，建議孩子的早餐加點(diǎn)谷物。

誤區(qū)2：兒童補(bǔ)鈣吃鈣片

鈣是許多媽媽會(huì)重抓的營(yíng)養(yǎng)素，媽媽們會(huì)以為給孩子補(bǔ)鈣當(dāng)然就少不了鈣片，一小部分媽媽甚至砸了不少錢(qián)買(mǎi)鈣片。事實(shí)上，大部分嬰幼兒的體內(nèi)并不缺鈣，缺少的是促使鈣吸收的維生素D。一般情況下，孩子們可以從日常飲食中攝取鈣，并無(wú)需購(gòu)買(mǎi)鈣片。如果要專門(mén)補(bǔ)鈣，可以考慮使用魚(yú)肝油滴劑。

誤區(qū)3：寶貝喝湯高效補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)

喝湯確實(shí)能夠補(bǔ)充少量營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)如果只是單純喝湯不吃湯底，營(yíng)養(yǎng)的攝取實(shí)際上是相當(dāng)有限。不要以為湯料沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，不論熬了多久的湯，都只是含少量的蛋白質(zhì)分解出的氨基酸、脂肪和很少的維生素、礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)無(wú)論如何都比不上湯肉。

誤區(qū)4：大便干燥吃香蕉最有效

當(dāng)孩子出現(xiàn)大便干燥、便秘的情況時(shí)，可以多吃一些富含纖維素的食物，例如綠色蔬菜、香蕉、粗糧，或者喝點(diǎn)蜂蜜，這對(duì)緩解孩子便秘都有幫助。不過(guò)最重要的還是讓孩子養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，固定的排便時(shí)間可以有效預(yù)防便秘。

誤區(qū)5：多給孩子吃點(diǎn)動(dòng)物肝臟

不少人在潛意識(shí)中會(huì)將動(dòng)物等同于動(dòng)物內(nèi)臟，覺(jué)得這類食物營(yíng)養(yǎng)好，可以多給孩子吃。其實(shí)動(dòng)物內(nèi)臟除了肝臟，還有心、肺、腰，這類動(dòng)物內(nèi)臟可以讓孩子吃些。反倒是肝臟，由于毒素殘留較多，反而不適合給孩子食用。

誤區(qū)6：不愛(ài)吃蔬菜就用水果替代

說(shuō)十個(gè)孩子九個(gè)不愛(ài)吃蔬菜一點(diǎn)都不夸張，于是有媽媽就想：既然這樣，我就用水果代替蔬菜給孩子吃，反正功能也差不多。雖然我們常說(shuō)果蔬，但是蔬菜和水果壓根就是兩回事，不能等同。

水果果肉細(xì)膩，利于消化，可以補(bǔ)充水分、果糖和維生素C，但含無(wú)機(jī)鹽少，含糖多，吃了容易產(chǎn)生飽腹感。而蔬菜粗纖維含量多，利于腸道蠕動(dòng)，不易引起便秘，而且無(wú)機(jī)鹽含量高，是含鈣、鐵等食物的來(lái)源，可以蔬菜的營(yíng)養(yǎng)是無(wú)法被替代的。

了解了孩子營(yíng)養(yǎng)攝取的誤區(qū)，媽媽也許要問(wèn)：那么我到底應(yīng)該讓孩子怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?其實(shí)，在孩子各項(xiàng)發(fā)育指標(biāo)正常的情況下，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)最好的方法就是通過(guò)膳食。知道哪些食物孩子要多吃，哪些食物不適合給孩子吃，對(duì)寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也是大有好處。

孩子成長(zhǎng)必不可少的食物

蛋白質(zhì)是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的基本要素，所以蛋白質(zhì)類的食物是孩子膳食中必不可少的一環(huán)。奶或配方奶、奶制品、魚(yú)蝦等海產(chǎn)品、豆類及豆制品、瘦肉、蛋類及肝類等，都是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來(lái)源，應(yīng)該保證每天吃上一種或多種上述食物。

此外，礦物質(zhì)、微量元素也是寶寶快速生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中必不可少的物質(zhì)，如鈣、鐵、鋅等，它們有利于寶寶骨骼、牙齒發(fā)育，預(yù)防生理性貧血的發(fā)生，幫助改善食欲、增強(qiáng)體質(zhì)等作用。

這些食物可以多給孩子吃

除了必不可少的食物，還有一部分食物需要補(bǔ)充到孩子的膳食中，豐富孩子的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

各種綠葉菜、紅色菜、黃色菜中含有大量維生素、微量元素、礦物質(zhì)等，如維生素C、B族、β-胡蘿卜、鐵、鈣及粗纖維等。主食中需安排一定量的粗糧、雜豆，做到粗糧細(xì)糧搭配。各種雜豆、小米、玉米渣、麥片、蕎麥、薯類等可以做成小食品，讓孩子喜歡吃。

這些食物要少給孩子吃

食物圈中也有不少不適合小朋友食用的存在，這類食物孩子應(yīng)該少吃甚至不吃。首先就是被貼上“垃圾食品”標(biāo)簽的各種食物，例如冷飲、碳酸汽水、非鮮榨果汁、油炸食品、洋快餐、膨化食品等。

其次是香腸及腌制食品，例如咸肉、臘肉、咸魚(yú)、咸菜、皮蛋等，這類含鹽量高的食品，在制作過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量亞硝酸鹽、黃曲霉素等，長(zhǎng)期食用有致癌作用，對(duì)寶寶健康成長(zhǎng)十分不利。

還有保健食品一般也不適合給寶寶食用，例如蜂王漿、峰膠、花粉制品、蠶蛹、人參類補(bǔ)品等。

文章來(lái)自媽咪育兒寶典